Министерство здравоохраненияВиды стресса и как с этим бороться
Постоянный или особо сильный стресс может вызывать серьезные проблемы со здоровьем.
Организм человека в состоянии стресса производит резкий выброс гормонов, из-за чего
испытывает не только психологическую, но и постоянную физиологическую нагрузку.
Понятие стресс переводится как давление или напряжение. Также стресс бывает положительным и отрицательным.
«Мы можем испытывать при какой-нибудь значимой покупке положительный стресс. Он стимулирует и заставляет активизироваться. Стресс вынуждает постоянно приспосабливаться к новому. А вот негативный стресс опасен. При длительном воздействии он приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам с пищеварением, злоупотреблению алкоголем, наркотиками и депрессии», – рассказала Елена Землянская, медицинский психолог городской клинической больницы №9 Челябинска.
Еще стресс бывает физиологический и психологический. Психологический подразделяется на информационный и эмоциональный.
В настоящее время одним из самых распространенных стрессов является информационный. Уберите из своего инфополя негативные новости.
Как бороться со стрессом?
Найти для себя способ расслабиться, будь то медитация, прогулка на свежем воздухе или чтение книги
Заняться спортом или физическими упражнениями. Это помогает высвободить эндорфины – гормоны счастья, которые борются со стрессом
Планировать свой день и приоритизировать задачи. Это поможет избежать перегрузки и чувства беспокойства
Не забывать о своем физическом и эмоциональном благополучии. Забота о себе помогает лучше справляться со стрессом
«К психотерапевту мы обращаемся тогда, когда нет никакой возможности справиться со стрессом даже с помощью психолога, и подключились дополнительные тревожные симптомы. Именно врач подберет адекватное лечение и препараты», – подытожила Елена Землянская.
Совсем исключить стресс из жизни невозможно. Но можно научиться жить так, чтобы свести его к минимуму.
