Быть в тонусе: 3 принципа хорошего самочувствия

05 Май 2025

Как чувствовать себя бодрым и активным каждый день? Воспитывайте в себе здоровые привычки!

3 слагаемых хорошего самочувствия:

Двигательная активность.
Прогулки на свежем воздухе, простая ходьба по 20-30 минут в день, занятия спортом улучшают настроение и общее самочувствие.
При сидячей работе каждый час делайте физкультурные пятиминутки: потянитесь, пройдитесь вдоль коридора, по лестнице. Дайте отдохнуть глазам от компьютера, выполните несколько упражнений для снятия напряжения.

Завтрак и обед обязательны.
Избегайте вредных перекусов (фастфуда, жареных, острых и сильно соленых продуктов). Пейте достаточно воды в течение дня.

Откажитесь от курения.
У бросивших курить постепенно нормализуется сон, улучшается цвет лица.

Марина Иваничкина, заведующая физиотерапевтическим отделением Клиники ЮУГМУ, врач-физиотерапевт высшей категории:

«Чаще гуляйте на свежем воздухе, придерживайтесь здорового питания, найдите хобби, которое будет вас вдохновлять, и находите поводы для радости в повседневной жизни! Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сможете значительно улучшить ваше психоэмоциональное здоровье и общее самочувствие».

Забота о своём здоровье – путь к успешному долголетию.

Записаться на приём к врачу через месенджер MAX

Социологический опрос на тему «Оценка уровня коррупции в Челябинской области»

Министерство здравоохранения Российской Федерации

Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Челябинской области

Независимая оценка качества условий оказания услуг медицинскими организациями