ЗОЖ = Здоровье

09 Апрель 2025

Здоровье – самая главная ценность для человека. Какие же аспекты важны для поддержания здоровья?

#говоритэксперт

«Распорядок дня – это определенный ритм жизни и деятельности человека. Нужно предусматривать достаточное время для сна, отдыха, приема пищи, физической активности и работы.

В качестве основы ЗОЖ физическая активность незаменима: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, дыхательную систему, а также развивают скелетную мускулатуру и сердечную мышцу. Ежедневная утренняя гимнастика – обязательный минимум тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Питание играет важную роль в формировании здоровья. Прежде всего, пища должна быть разнообразной и полноценной, то есть содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях жиры, углеводы, витамины, минералы. Кушать лучше 3-4 раза в сутки, и, желательно, в одно и тоже время. Основной прием пищи – обед, а самый легкий – ужин.

Необходимое условие для сохранения здоровья – чередование работы и отдыха. Но отдых после работы вовсе не означает состояние полного покоя. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека. Например, людям у кого физический труд необходим отдых, не связанный с физическими нагрузками, а работникам, у которых работа связана с умственным трудом, наоборот, в часы досуга требуется физическая нагрузка.

Полноценный сон имеет огромное значение в сохранении здоровья. В среднем норма для человека составляет 7-8 часов. Недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Поэтому очень важно создавать условия для крепкого сна: за 2 часа следует прекратить умственную работу, ужинать не позднее, чем за 3 часа, перед сном следует проветривать помещение», – рассказала Дина Туктарова, заведующая отделением медицинской профилактики, врач по медицинской профилактике Районной больницы с.Аргаяш.

А мы напоминаем, что проверить свое здоровье можно пройдя диспансеризацию, которая проводится в рамках нацпроекта " Продолжительная и активная жизнь"

Фото: Дина Туктарова